引用論文一覧

高齢者の原発性不眠症 46 名の 8 週間 RCT。マグネシウム 500 mg/日で入眠潜時短縮・血清メラトニン/レニン上昇を報告。小規模・短期・特定集団のため一般化には注意。

ヒト初の本格的 RCT。ウロリチン A が安全で、マイトファジー関連遺伝子発現を変化させた。

オメガ 3 サプリの心血管予防効果は中立だが、後続の高用量 EPA 試験 (REDUCE-IT) では有意な低下も。

TAME 試験 (Targeting Aging with Metformin) の理論的背景と設計を解説。

Dunedin コホートに基づく『老化速度』を測るエピジェネティックバイオマーカー。

PREDICT-1 研究。同じ食事に対する血糖・脂質反応の個人差が大きいことを示した。

5% ナイアシンアミドで色素沈着・赤み・シワなど複数の老化指標が改善。

180,938 名の 47 RCT を統合した解析で、β-カロテン・ビタミン A・ビタミン E のサプリ補充群で全死亡リスクが有意に上昇。健常者への抗酸化サプリの推奨を見直すきっかけとなった。

WHO の 2020 年版身体活動ガイドライン。週 150–300 分の中強度 + 週 2 回の筋トレを推奨。

短時間睡眠 (<7h) と長時間睡眠 (>9h) の両方が全死亡リスク上昇と関連。U字型関係を示した代表的メタ解析。

PREDIMED 試験再解析。地中海食 + EVOO/ナッツで主要心血管イベントが約 30% 低下。

90 代でも高強度筋トレで筋力が大きく向上することを示した古典的研究。

GBD 2020。若年層では極めて少量の飲酒も健康リスクを上回らないと結論。

経皮マグネシウム製品 (オイル・スプレー・入浴剤) のエビデンスを検討した総説。著者らは「経皮マグネシウム吸収を支持する科学的根拠は現時点では不十分」と結論。

健常成人を対象としたクロスオーバー RCT。L-テアニン 200 mg/日 を就寝前に 4 週間摂取で、入眠潜時 (sleep latency) と日中機能の改善が報告された。睡眠の質・持続・効率自体には有意差なし。小規模研究で効果量は限定的。

Endocrine Society の臨床ガイドライン。25(OH)D < 20 ng/mL を欠乏とし補正を推奨。

オーストラリアの 4.5 年 RCT。日焼け止めの定期使用群は皮膚老化スコアの増加が有意に少なかった。

Bruneck 研究。食事性スペルミジン摂取量と全死亡率の逆相関を観察。介入研究ではない。

光老化に対するトレチノインの有効性を示した古典的研究。以後数十年の追試で再現。

高齢者でのラパマイシン低用量短期投与の安全性パイロット。重篤な有害事象なしとの報告。

フィンランド男性 2315 人を 20 年以上追跡。週 4 回以上のサウナで全死亡 40% 低下。

GrimAge は寿命・健康寿命予測で他のエピジェネティック時計を上回ったと報告。

12.2 万人のコホート。心肺持久力 (VO2max) が低いことは喫煙・糖尿病・冠動脈疾患を上回る死亡リスク因子。

19 件の RCT・135,967 名を統合。**ビタミン E ≥400 IU/日の高用量補充で全死亡リスクが有意に上昇** と報告。多くの試験は慢性疾患のある成人が対象である点に留意。

NIA Interventions Testing Program によるラパマイシン用量・性差検討。寿命延長を再現。

35〜55 歳女性 69 名を、コラーゲン加水分解物 2.5 g・5.0 g・プラセボの 3 群に割り付け、8 週間摂取。皮膚弾力性が両用量群で有意に改善。利益相反 (資金は製品メーカー) あり。

皮膚におけるビタミン C の役割（コラーゲン合成補助、抗酸化、光防御）の総説。

高齢者で HIIT が最も強くミトコンドリア関連遺伝子発現とリボソームタンパク合成を増やすことを示した。

ApoB 粒子数が LDL-C より一貫して心血管リスクと関連することを論じた総説。

前糖尿病男性での早朝型 6 時間 TRF。体重減少なしでもインスリン感受性等が改善。

10 週間の発酵食品摂取で腸内多様性増加と 19 種の炎症性サイトカイン低下。食物繊維群より明確な変化。

睡眠中にグリンパティック系がアミロイドβを含む老廃物を排出することを示したマウス研究。

ヒトでの NMN 経口投与の最初期 RCT の一つ。前糖尿病女性で骨格筋インスリン感受性が改善。

無症状者への WB-MRI スクリーニングの利益・不利益を検討した総説。過剰診断懸念あり。