THE FIVE LEVELS

取り組みやすい順に、5 段階。

多くの人にとって、まず LEVEL 1 と 2 を丁寧に実践することが、現時点で分かっている範囲では最も費用対効果の高い介入です。 LEVEL 3 以降は、目標や状況に合わせて選んでください。

生活の土台を整える

睡眠・食事・運動・日光。今日から無料で始められる、最も強い介入。

レチノイド・ビタミン C・SPF。エビデンスのあるスキンケアと栄養補助。

間欠的断食、レジスタンストレーニング、HIIT。代謝の若さを取り戻す。

NMN、メトホルミン、ラパマイシン。最先端の健康寿命延伸介入。

DNA メチル化年齢、CGM、定期的な精密検査。データ駆動の健康寿命戦略。