THE LEVELS

LEVEL 0 から 5、全 6 段階。

まず LEVEL 0 で老化のメカニズム (酸化・糖化・炎症) を掴み、 LEVEL 1 と 2 を実践することが、現時点で分かっている範囲では最も費用対効果の高い取り組みです。 LEVEL 3 以降は、目標や状況に合わせて選んでください。

老化のしくみを知る

酸化・糖化・炎症 — まず「なぜ老化するのか」を掴む

睡眠・食事・運動・日光。今日から無料で始められる、最も強い対策。

レチノイド・ビタミン C・SPF。エビデンスのあるスキンケアと栄養補助。

間欠的断食、レジスタンストレーニング、HIIT。代謝の若さを取り戻す。

NMN、メトホルミン、ラパマイシン。最先端の健康寿命延伸の候補。

DNA メチル化年齢、CGM、定期的な精密検査。データ駆動の健康寿命戦略。